Hepimiz, çevremizdeki bazı kişilerin Su diyeti, Beverly Hills diyeti, lahana diyeti veya “10 kilo veren arkadaşımın diyeti” gibi popüler diyetlere başvurduğunu duymuşuzdur. Kim bilir kaçımız bu diyetleri denemiş, zayıflama umuduyla büyük beklentilere girmiştir. Kimi kilo vermeyi başardı, kimi ise bu süreçte yeme bozukluklarıyla mücadele etmek zorunda kaldı. Hatta bazıları, verdiği kiloları geri aldı; üstelik fazlasıyla. Daha da kötüsü, kalıcı sağlık sorunları yaşayanlar da oldu.
Ben Uzman Diyetisyen Esra Dandin. Bugün, size bu tür popüler diyetlerin olumsuz etkilerinden bahsedeceğim. Popüler diyetler, çoğunlukla kişisel ihtiyaçlar göz önünde bulundurulmadan, dönem dönem parlatılan ve mucizevi sonuçlar vaat eden programlardır. Bir anda geniş kitlelerin dikkatini çekerler, hızlı bir şekilde yayılır ve çoğunlukla büyük bir kitle tarafından denenirler. Ancak ne yazık ki bu diyetlerin büyük bir kısmı, yalnızca ticari kazanç sağlamak amacıyla tanıtılan diyetlerdir ve uzun vadede sürdürülebilir değillerdir.
Popüler Diyetlerin Kısa, Orta ve Uzun Vadeli Etkileri
Bu diyetler uygulandığında, birkaç ay sonra olumsuz etkiler kendini göstermeye başlar. Etkiler, kısa, orta ve uzun vadede kendini farklı şekillerde gösterebilir:
- Kısa vadede: Şeker ve tansiyon dalgalanmaları, enerji düşüşü, sindirim ve boşaltım problemleri ve sürekli açlık hissi gibi durumlar ortaya çıkar. Bu etkiler aniden hayati sağlık sorunlarına yol açabilir.
- Orta vadede: Bağırsak mikrobiyotasında bozulmalar, saç, cilt ve tırnak sorunları, kan değerlerinde bozulmalar ve bağışıklık sisteminde zayıflama gibi sorunlarla karşılaşılabilir.
- Uzun vadede: Kas kayıpları, ciltte sarkmalar, safra kesesi ve karaciğer sorunları, üreme sağlığı problemleri ve “yo-yo etkisi” denilen kilo alıp verme döngüsüyle başa çıkmak zorunda kalınabilir.
Yo-Yo Etkisi Nedir?
Yo-yo etkisi, katı ve sürdürülemeyen diyetlerle vücudu aşırı derecede kısıtladıktan sonra, verilen kiloların fazlasıyla geri alınması durumudur. Bu süreçte, vücut kendini onarmaya çalışırken metabolizma yavaşlar ve her yeni diyette kilo vermek daha da zor hale gelir.
Popüler diyetlerin bir diğer tehlikesi ise, insanları sürekli diyet ürünleri kullanmaya, kalori saymaya ve kişisel olmayan egzersiz programlarını uygulamaya zorlamasıdır. Bu süreçte, sosyal yaşamdan kopmak kaçınılmaz hale gelir ve kişiler kendilerini başarısız hissetmeye başlar.
Kişiye Özel Beslenme Neden Önemli?
Dikkatinizi çeken bir şey var mı? Bahsettiğim diyetlerin hiçbiri kişiye özel değil. Oysa ki sağlıklı bir diyet; kişinin sağlık durumu, kan değerleri, yaşam tarzı, yeme alışkanlıkları ve hatta damak zevkine göre tasarlanmalıdır. Diyet, birkaç hafta uygulanıp bırakılacak bir süreç değil, sürekli güncellenen, kişinin geri bildirimleri ve diyetisyen değerlendirmeleriyle şekillenen bir yolculuktur.
Kişiye özel diyetler sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda kan değerlerini düzeltmek, semptomları hafifletmek ve genel sağlığı iyileştirmek gibi birçok hedefe ulaşmak için tasarlanır. Üstelik, seyahat, tatil ve sosyal etkinlikler gibi değişen durumlara da kolayca uyum sağlayacak şekilde düzenlenir. Bunu tıpkı terzide diktirdiğiniz bir elbisenin her provada size daha da uygun hale gelmesine benzetebiliriz.
Sürdürülebilir Beslenmenin Anahtarı: Uzman Diyetisyenler
Unutmayın, sağlıklı bir yaşam için en doğru adım, kişiye özel bir beslenme planı oluşturmakla başlar. Siz de popüler diyetlerin tehlikelerinden uzak durmak ve sürdürülebilir bir beslenme düzenine sahip olmak istiyorsanız, şimdi Uzm.Dyt.Esra Dandin’den randevu alın. Sağlığınızı koruyacak, ihtiyaçlarınıza uygun, size özel beslenme programı için ilk adımı atın. Hemen randevu alarak, kendiniz için en iyi yatırıma başlayın!
İyi beslen, sağlıklı kal!
Unutmayın, sağlıklı bir yaşam için en doğru adım, kişiye özel bir beslenme planı oluşturmakla başlar. Siz de popüler diyetlerin tehlikelerinden uzak durmak ve sürdürülebilir bir beslenme düzenine sahip olmak istiyorsanız, şimdi Uzm.Dyt.Esra Dandin’den randevu alın. Sağlığınızı koruyacak, ihtiyaçlarınıza uygun, size özel beslenme programı için ilk adımı atın. Hemen randevu alarak, kendiniz için en iyi yatırıma başlayın! Sağlıklı beslenme protokolleri ile bağışıklığınızı toparlamak için hemen görüşelim!
Turkish